“Ormai è tardi, tanto vale iniziare palestra a settembre, dopo l’estate”
Tardi per cosa?
Perché proprio a Settembre?
Certo, sarebbe bello se, con le ferie da lavoro, anche il nostro corpo si prendesse una pausa e smettesse di dimagrire o ingrassare.
Ma così non succede e, nonostante questo, molte persone si rifiutano categoricamente di seguire un percorso in palestra o un piano alimentare durante l’estate o durante le vacanze invernali.
Le “solide” basi su cui si basa la teoria del “se ne parla a Settembre” (o Gennaio) si fondano su:
“Eh ma i panettoni…”
“Eh gli aperitivi, il gelato…”
La vera motivazione sotto a tutto è una sola.
La mancanza di determinazione e costanza di portar avanti un percorso.
Chi ha una vera motivazione, non trova un problema per ogni soluzione, ma al contrario, una soluzione ad ogni problema.
Esempio?
“D’estate non vado in palestra perchè fa troppo caldo”
Soluzione: hey, le palestre hanno l’aria condizionata. Potrebbe potenzialmente far più freddo che a Dicembre.
“Non inizio una dieta perchè d’estate devo fare aperitivo”
Soluzione: coca zero e pochi snack, oppure, puoi pensare di mangiare a casa qualcosa che rientra nella tua dieta e arrivare all’aperitivo “già mangiato”, in modo da non sentire alcun senso di fame.
“Non ho voglia di chiudermi in palestra d’estate con delle belle giornate”
Soluzione: non chiuderti in palestra! Vai a correre, cerca un bel parco in cui puoi fare allenamenti all’aperto.
“Vado in vacanza una settimana a Luglio, inizio a settembre”
Soluzione: non c’è una soluzione, questa è pigrizia. Perdere mesi interi di allenamento a fronte di una settimana non ha scuse che tengano.
Così come, “ci sono le feste di Natale e Capodanno, mi abbuffo sicuramente, quindi meglio iniziare dopo, prima non ha senso”.
Quanto è impattante sospendere l’allenamento e la dieta per mesi interi?
Prendiamo ad esempio Alberto, uomo di 80 kg, con percentuale di massa grassa intorno al 25% (forma fisica nella media), che un paio di volte a settimana svolge attività cardio (corsa leggera).
Obiettivo di Alberto: perdere peso
Data attuale: 15 giugno
Data di inizio percorso: “Se ne parla a settembre”.
Siamo a Giugno, e come ogni estate, per tutti, aumentano le occasioni per concedersi degli svaghi nel tempo libero (che si tratti di cene con amici, aperitivi, gelato la sera dopo cena, grigliate, ecc…).
Moltiplica questi sgarri per tutti i weekend e le sere infrasettimanali di svago.
Come sarà Alberto a settembre?
Il peso corporeo sarà aumentato mediamente di 2-3 kg, la massa grassa sarà passata da 25% a 27%, la percentuale di ECW (liquidi extra cellulari) sarà peggiorata a causa dell’inattività fisica e del cibo poco salutare.
ALBERTO | GIUGNO | SETTEMBRE |
PESO | 80 KG | 83 KG |
MASSA GRASSA | 25% | 27% |
MASSA MAGRA | 75% | 73% |
ECW | 50% | 52% |
Un peggioramento che si poteva evitare se il percorso non fosse stato rimandato.
Basti pensare che un atleta che pratica bodybuilding a livello professionistico o livello intermedio, con un ottimo volume di massa magra (muscolo), % di massa grassa basse, si ferma FORSE un massimo di 1-2 settimane all’anno.
Se con una forma fisica ottimale, le settimane di stop che ci si può permettere, sono così poche, viene logico pensare quanto sia impattante una “pausa” dall’allenamento per un neofita.
Come rimediare alla continua procrastinazione?
Allenamento e dieta dovrebbero essere creati su misura per te, e per le tue esigenze, a tal punto che diventino semplicemente uno stile di vita.
Non uno sforzo o un sacrificio. Una normale abitudine da implementare nella tua routine quotidiana.
